Gym Fitness Beberapa Beban Vinyl Kettlebell

Kettlebell adalah pemberat besi cor yang memiliki pegangan sehingga pas di tangan, dan di bawah pegangannya terdapat besi bulat dengan berat yang bervariasi. Latihan Kettlebell adalah latihan balistik yang menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas.

Disimpulkan bahwa pelatih interval kettlebell memiliki total pengeluaran kalori dan konsumsi oksigen yang jauh lebih tinggi dibandingkan subjek lain meskipun waktu pelatihannya lebih singkat. Para peneliti percaya bahwa latihan interval intensitas tinggi dengan kettlebell bisa menjadi alternatif yang sangat efektif untuk latihan interval bersepeda, dan lebih fleksibel serta nyaman daripada bersepeda.

Manfaat pelatihan kettlebell lainnya yang patut disebutkan adalah aktivasi otot dan pencegahan cedera. Saat melakukan ayunan kettlebell, pola aktivasi otot dinamis sangat berbeda dari latihan ketahanan tradisional. Saat berlatih dengan barbel, batang tubuh relatif tidak bergerak, sedangkan kettlebell sangat berbeda. Hal ini membuat beberapa peneliti percaya bahwa latihan kettlebell dapat bermanfaat dalam pencegahan dan rehabilitasi cedera olahraga.