Jual Terlaris 4 "Sabuk Gym Aksesori Kebugaran Kunci Otomatis Blet Pengangkat Neoprene untuk Latihan Tenaga

Pemilihan sabuk untuk angkat beban merupakan hal yang penting dan berperan penting dalam efektivitas latihan dan perlindungan tubuh.

Pertama, digunakan untuk latihan struktural yang kelebihan beban. Gerakan struktural mengacu pada tindakan di mana tulang belakang diberi tekanan langsung dan mengalami tekanan atau gaya geser yang nyata, seperti squat, deadlift, sprint, dll.

Selain itu, beban berat sering kali berarti lebih dari 80% atau 85% beban 1RM yang memerlukan perawatan tulang belakang dan tali pengaman yang stabil dan kokoh. Terlihat tidak ada sabuk dari awal hingga akhir latihan. Untuk gerakan sendi tunggal, kelompok otot kecil, atau gerakan tulang belakang tanpa beban (misalnya, menekuk, menarik ke bawah, kompresi trisep), sabuk tidak diperlukan. Kedua, lebar ikat pinggang tidak selebar mungkin. Lebar pinggang yang terlalu lebar (lebih dari 15cm) akan membatasi pergerakan batang tubuh dan berdampak negatif pada kelengkungan fisiologis normal, selama lebar tersebut dapat melindungi bagian-bagian penting punggung bawah. Beberapa ikat pinggang yang beredar di pasaran memiliki bantalan di bagian tengahnya untuk memperkuat penyangga pinggang. Dengan cara ini, lebar sedang (12-15cm) dan bantalan sedang dapat melindungi punggung bagian bawah secara efektif.