Halter apa yang sebaiknya digunakan pemula? Pemula harus memilih dumbel yang berat? Dumbel apa yang cocok untuk pemula? Sebagai perlengkapan sederhana untuk latihan kekuatan, dumbel hampir dapat melatih otot seluruh bagian tubuh. Dibandingkan dengan peralatan lainnya, dumbel berukuran lebih kecil dan mudah digunakan. Mereka adalah perlengkapan penting bagi banyak pemula saat mereka memulai pelatihan. Namun, bagi banyak pemula dalam kebugaran Bagi para sarjana, pilihan beban pasti sangat memusingkan. Jadi seberapa beratkah seorang pemula harus memilih dumbel? Berikut beberapa saran untuk referensi Anda.
01 Pemilihan Dumbbell
Halter yang umum di pasaran secara kasar dapat dibagi menjadi dua kategori: halter dengan beban tetap dan halter yang dapat disesuaikan. Dalam hal pemilihan dumbbell, disarankan untuk memilih dumbbell yang dapat disesuaikan. Halter dengan berat tetap adalah jenis halter yang relatif sederhana dan nyaman. Anda hanya perlu memilih beban yang tepat untuk latihan. Namun ada kelemahannya: Anda perlu membeli dumbel dengan bobot berbeda untuk memenuhi kebutuhan kebugaran yang berbeda. Jika Anda memiliki ruang olahraga terbatas di rumah, maka dumbel yang dapat disesuaikan mungkin lebih cocok untuk Anda, karena dapat digunakan sebagai dumbel untuk berbagai beban. Halter yang dapat disesuaikan terdiri dari batang logam (sering kali beralur untuk cengkeraman yang lebih baik), pelat pemberat, dan klip penahan.
02 Pemilihan berat
Untuk pelatih pemula, Anda mungkin iri dengan intuisi para veteran dalam memilih beban, tetapi intuisi ini membutuhkan pengalaman pelatihan bertahun-tahun. Tidak ada yang terlahir bisa mengetahui seberapa beratnya, Anda mulai meminta tes dumbbell curl, coba langsung! Gunakan dumbbell curl untuk menemukan berat yang tepat untuk Anda.
Waktu posting: 07-Juli-2023