Kettlebell adalah alat bantu olahraga. Manfaat latihan kettlebell sering kali mencakup peningkatan massa otot, penguatan kekuatan, dan peningkatan koordinasi fisik. Kerugiannya adalah dapat menyebabkan penumpukan asam laktat, ketegangan otot, dan ketegangan ligamen.
1. Manfaat :1. Pembentukan otot: Dalam latihan kettlebell, Anda dapat mempercepat metabolisme lemak, pembentukan otot, lebih cocok untuk orang yang perlu menurunkan lemak dan berat badan.
2. Memperkuat: Kettlebell terbuat dari besi cor dan biasanya memiliki bobot yang relatif besar. Olahraga teratur juga dapat memperkuat lengan Anda.
3. Meningkatkan koordinasi tubuh: Menjaga postur tubuh yang baik saat berolahraga bermanfaat untuk meningkatkan penataan struktur tubuh, sehingga juga dapat meningkatkan koordinasi dan ketangkasan tubuh.
2. Kekurangan :
1. Penumpukan asam laktat: Jika Anda melakukan latihan secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan kelebihan otot, menyebabkan penumpukan asam laktat, dan gejala seperti nyeri dan nyeri.
2. Ketegangan otot: Jika Anda tidak sepenuhnya siap sebelum berolahraga, otot dapat berkontraksi dengan hebat selama berolahraga dan menyebabkan cedera.
3. Ketegangan ligamen: Terutama karena peregangan ligamen di luar jangkauan ligamen yang dapat ditanggungnya, akan menyebabkan pembengkakan lokal, memar, nyeri, dan aktivitas terbatas.
Selain hal di atas, manfaatnya antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, dan kerugiannya antara lain kerusakan pada sendi pergelangan tangan. Latihan kettlebell disarankan untuk dilakukan di bawah bimbingan profesional untuk mencegah latihan yang tidak tepat dan cedera yang tidak perlu pada tubuh.
Waktu posting: 30 Juni 2023