Ball yoga memiliki banyak manfaat, tidak hanya dapat membantu kita memperkuat tubuh secara efektif, tetapi juga memiliki efek menurunkan berat badan, dan metode latihan penurunan berat badan ini sangat cocok untuk wanita, melangsingkan dan membentuk garis-garis yang sempurna dan indah. Dibandingkan dengan yoga tradisional, "Ball Yoga" lebih menarik. Dapat digunakan untuk membantu melatih rasa keseimbangan tubuh, meningkatkan kemampuan pengendalian otot, serta meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh. Tambahkan gerakan ke bola untuk meningkatkan kesulitan. Dengan menggunakan bola yoga, Anda juga bisa melakukan banyak latihan peregangan, yang tidak hanya menghindari nyeri otot, tetapi juga memberikan efek pijatan. Ketika orang melakukan kontak penuh dengan bola, maka akan memijat tubuh manusia dengan baik. Untuk meredakan ketegangan.