Treadmill Lipat Kebugaran Latihan Kardio 0-10km/jam Treadmill Bantalan Jalan Penyesuaian Kecepatan dengan Dudukan

Setelah membeli treadmill mungkin banyak orang yang awalnya tidak menggunakannya, selain melihat petunjuknya, Anda juga bisa melihat cara berbagi treadmill, sebagai berikut:
1, sebelum digunakan, bersihkan treadmill terlebih dahulu, lalu nyalakan daya, kenali berbagai tombol, seperti tombol start, stop, penyesuaian kecepatan.
2, tekan tombol start, treadmill akan mulai berlari, berlari, orang dapat berdiri di atasnya terlebih dahulu, pilih kecepatan 1, berjalan dengan benar, pemanasan.Namun perlu diperhatikan bahwa sebelum menekan tombol start, jangan berdiri di atas sabuk, sebaiknya berdiri di atas lapisan anti selip, untuk menghindari perosotan yang tidak tepat saat mesin sedang berjalan.
3, pilihan kemiringan mandiri, sesuai dengan kebutuhan untuk menyesuaikan dengan tepat, tetapi untuk pemula, semakin rendah kemiringannya semakin baik, karena tingkat kesulitan lerengnya semakin tinggi, disarankan agar pemula memulai dari 5 paragraf, beradaptasi dan kemudian perlahan-lahan menyesuaikan.
4, waktu latihan yang telah ditentukan, latihan pertama paling baik dikontrol antara 15-60 menit, dan kemudian menambah durasi setelah adaptasi, selain itu, Anda dapat memilih untuk mendaki, lintas alam, penurunan berat badan, lari intermiten, dan prosedur lainnya.