Kelebihan dan kekurangan darikettlebellpelatihan, Anda akan mengerti setelah membacanya.Kettlebell adalah peralatan kebugaran umum yang dapat membantu kita dengan cepat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.Dibandingkan dengan dumbel, perbedaan utama keduanya adalah perbedaan pusat gravitasinya.Penggunaan kettlebell dapat membantu kita memperkuat otot-otot batang tubuh, tungkai atas dan bawah secara efektif selama berolahraga.
Kelebihan dan kekurangan latihan kettlebell
1. Meningkatkan kekuatan genggaman Karena selama latihan kettlebell, Anda memerlukan kekuatan telapak tangan untuk memegang gagang kettlebell, dan Anda juga akan melatih kekuatan genggaman dan kekuatan lengan secara keseluruhan saat mengangkatkettlebell, sehingga latihan kettlebell dapat memperkuat kekuatan genggaman tangan sampai batas tertentu.
2. Memperkuat daya ledak tubuh Olahraga teratur sangat penting bagi kita.Jika kekuatan kita tidak meningkat, kita tidak akan membuat kemajuan dalam latihan kita.Faktanya, daya ledak kita juga dapat ditingkatkan melalui olahraga yang didapat.Meskipun kettlebell berukuran relatif kecil, sebenarnya sangat mudah untuk membantu setiap orang meningkatkan kemampuan atletiknya melalui olahraga.Seiring berjalannya waktu, otot yang dilatih pun bisa semakin berkembang.
3. Meningkatkan stabilitas sendi bahu Dalam latihan kettlebell terdapat gerakan-gerakan seperti mendorong vertikal dan mengangkat kepala.Saat melakukan gerakan-gerakan tersebut, bahu perlu bekerja sama, sehingga bahu perlu memiliki stabilitas dan mobilitas yang baik.Setelah mencoba lebih banyak latihan, stabilitas antara bahu dan kekuatan otot di sekitarnya akan meningkat secara efektif.
4. Menyesuaikan otot-otot tubuh Ciri yang paling jelas dari kettlebell adalah asimetri bagian tengah di kedua sisinya.Oleh karena itu, dalam proses latihannya, agar gerakannya lebih stabil dan lancar, tubuh akan mengerahkan kelompok otot di berbagai tempat untuk membantu, sekaligus melatih setiap kelompok otot agar tubuh semakin kuat. batas tertentu.
5. Memperkuat kemampuan anti rotasi bagasi.Latihan Kettlebell pada dasarnya berkisar pada gerakan rotasi, seperti dukungan unilateral, mengangkat bagian atas kepala, dan mendorong bagian atas kepala.Tindakan ini kemungkinan besar akan menyebabkan ketidakseimbangan pada neraca.MelaluikettlebellSaat berlatih, kita dapat lebih lanjut melatih kemampuan "stabilitas bagasi" dan "anti-rotasi" kita.
Waktu posting: 21 Juli-2023